燃烧你的卡路里：15分钟燃烧你的卡路里：简易健身计划 - 轻松燃脂15分钟：快速健身计划)

第一步：瑜伽10分钟 瑜伽是一种全面性锻炼，它能够帮助我们在减少脂肪的同时提升我们的柔韧性，增加肌肉力量和心肺功能。在开始翻译的这对英文标题中，作者提到了快速健身计划，但是这并不代表着我们放松。我们可以选择一些简单、易学的瑜伽动作。例如，半车轮式可以强化核心肌群和腰背肌，同时扩大胸部和肺部，为我们的现代人短促呼吸问题提供帮助。同时，我们还可以尝试在半蹲和股四头肌伸展中动作，以帮助提升下身肌肉的柔韧......【更多...】

2024-01-02